July 2008 Archives

早餐：2窝窝头
中餐：米饭+土豆+鱼头
下午茶：小巧克力面包2个+1杯白水
晚餐：2碗米饭+莴苣叶+土豆丝+西红柿炒蛋

训练项目:
拉肩 8个x3组
肱三头肌 8个x3组
推练胸肌 8个x3组
双手哑铃 10个x4组

早餐：2馒头
中餐：米饭+土匪猪肝+酱椒鱼头 (昨天打包的)
下午茶：小巧克力面包4个+牛奶
晚餐：2碗米饭+香干+小白菜+土豆

训练项目:
推举杠铃 8个x3组
推练胸肌 8个x3组
握举杠铃 10个x4组
双手哑铃 10个x4组

忘记了，略过

有个健身房的小伙子最近老给我打电话，叫我去健身，说是可以增壮一点，说得我有些动心了。 昨天禁不住美好身材的诱惑，跑去办了张健身房的年卡，1000多，相对还算便宜的，随后就开始了健身之旅。一开始找了个教练，先体测，脂肪率15.3%, BPM 19.9,体重只有64.5KG,然后2胳膊和大腿还不一样粗细，右边的比左边的粗1公分，教练说发展的很不均匀。
        体测完了就开始练了。刚开始是跑步机，之前都没练过，有些不习惯，走了5分钟就下来了。接着就开始上肢肌肉群的训练了:
1. 拉肩
2. 举杠铃
3. 抬杠铃
4........
 还有些项目忘记怎么说了，练了40分钟，满头大汗，手臂好酸，最后收工回家的时候感觉提个包都提不起来了，确实好累。不过食欲似乎好了点，不知道是不是心理作用，今晚接着练下肢......